孕妇怎么经常呕吐

妊娠呕吐是一种情况，在这种情况下，由于妊娠后雌激素的变化，孕妇经常呕吐或感到恶心。严重的妊娠呕吐会影响孕妇的正常饮食，导致胎儿吸收营养。那么如何减少孕妇的呕吐呢？首先，孕妇可以吃一些糖醋水果，这样可以抑制恶心，饮食尽量清淡，可以减少呕吐。

少吃多吃。或者随时吃零食，暂时不要让你的胃空。此外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这有助于抑制恶心。然而，总而言之，你还是应该吃些能增进食欲的东西。

避免高脂肪。避免高脂肪食物，因为它们需要更长时间消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，它们会刺激你已经脆弱的消化系统。

喝一口水。不要喝“牛”！尽管喝水对防止脱水非常重要，但不要大口喝下并填满你的胃，因为你的胃不会容纳任何其他抗呕吐食物。如果你经常呕吐，尝试含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料，这可以帮助你补充流失的电解质。

此外，孕妇应该学会分散自己的注意力。如果你过于关注，晨吐症状可能会恶化。因此，当孕妇感到不舒服时，她们应该做一些拼图，如打牌或看书。这可以帮助孕妇放松，防止晨吐症状。

晚上吃点小点心。在床边放一些饼干和其他简单的零食。当你醒来时，你可以先吃几块饼干，然后在起床前休息20 ~ 30分钟。如果你半夜醒来觉得不舒服，你也可以吃些饼干来缓解。

不要强迫自己。尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。如果你觉得你吃的每样东西都会让你生病，不要担心，吃些能增进食欲的东西，即使这些食物不能让你达到均衡的营养。不管你吃多少，吃一点总比吃一顿大餐然后吐出来好。