计划生育后如何便秘

许多妇女在分娩时选择剖腹产，但有些妇女在分娩后会出现产后便秘。一些妇女患有严重的便秘，这也导致痔疮。它对产后妇女身体的恢复有很大的影响。如果不及时进行治疗，可能会导致其他疾病，尤其是产后母亲。

计划生育后便秘怎么办？

1、剖宫产妇女便秘时要增加膳食纤维，多喝水

虽然膳食纤维本身不被吸收，但它能吸收肠腔内的水分，增加大便量，刺激结肠，增强力量。母亲在分娩后可以吃更多的谷物、蔬菜和水果(香蕉)。更多的饮用水尤其适合于剖腹产妇女的便秘。建议每天饮水量应超过1500毫升，以保持肠道有足够的水，并便于排出干燥的粪便。

此外，维生素B和叶酸还能促进消化液的分泌，维持和促进肠蠕动，从而促进产后排便。人们可以吃更多的粗粮和豆类，蔬菜可以吃更多的菠菜和卷心菜，它们含有大量的叶酸。还有一些容易产生气体的食物，如洋葱、萝卜、蒜苔等。

产后母亲有产后便秘。建议不要吃高脂肪减肥食品，如核桃仁、松仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。这些高植物油含量的坚果可以润肠，分解的脂肪酸可以刺激肠蠕动。

2、剖宫产女性便秘要多锻炼

散步和慢跑相对来说更适合剖腹产的母亲。他们的动作不会太大。它们不仅能锻炼身体，还能帮助肠蠕动和缓解便秘。如果有超过空的时间，母亲可以做更多的深呼吸。呼吸时，横膈膜活动比平时增加更多，这也能加速胃肠蠕动。

还有一些运动量稍大的运动，如体操或瑜伽。母亲们可以尝试做一些体操，比如抬腿、蹲姿和站立、腹部和背部锻炼、踢腿和扭动身体。其他人试着仰卧在床上，弯曲膝盖，用热搓手，左手平放在肚脐上，右手放在左背上，顺时针按摩肚脐。